¿Conviene poner el teléfono en modo avión por la noche?

Por el equipo de Somnia · 30 de octubre de 2026 · 5 min de lectura

"Pon el teléfono en modo avión antes de dormir" es un consejo que oirás por razones muy distintas. Algunas se sostienen y otras no. Aquí verás qué cambia realmente el modo avión durante la noche, qué dicen los organismos de salud sobre la radiación de los teléfonos y cuándo vale la pena usarlo.

¿Qué hace realmente el modo avión?

El modo avión apaga las radios inalámbricas de tu teléfono: la red móvil y, en la mayoría de los teléfonos, también el Wi-Fi y el Bluetooth, aunque puedes volver a encender esos dos sin salir del modo avión. Con la red móvil apagada, no puedes recibir llamadas ni mensajes, y las apps no pueden descargar mensajes nuevos, así que se acaban las vibraciones y las pantallas encendidas durante la noche. Todo lo que funciona en el propio teléfono, como las alarmas, sigue funcionando.

¿Es dañina la radiación del teléfono mientras duermes?

Los teléfonos se comunican mediante ondas de radiofrecuencia (RF). Esta es la parte del consejo en la que la evidencia suele exagerarse, así que conviene ver qué dicen realmente los organismos de salud.

• La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) afirma que «el peso de la evidencia científica no ha vinculado la radiación de radiofrecuencia de los teléfonos celulares con ningún problema de salud».
• La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), parte de la Organización Mundial de la Salud, clasificó los campos de RF como «posiblemente cancerígenos para los humanos» (Grupo 2B) en 2011. La IARC explica que esto se basa en evidencia «limitada», es decir, que no se pudieron descartar el azar, el sesgo ni los factores de confusión, y que la categoría no supone nada sobre qué tan grande podría ser un riesgo.
• Una revisión sistemática encargada y financiada en parte por la OMS (Karipidis y colaboradores, 2024) reunió 63 estudios y no encontró un aumento significativo de tumores cerebrales, ni de los otros tumores de cabeza que estudió, vinculado al uso del teléfono móvil. Los autores calificaron su confianza en estos hallazgos como mayormente moderada o baja.

Así que no hay buena evidencia de que mantener encendidas las radios de tu teléfono por la noche dañe tu salud, y la investigación continúa. No recomendamos el modo avión por razones de salud.

¿Cuáles son los beneficios reales del modo avión de noche?

• Menos interrupciones. Sin llamadas, mensajes ni sonidos de notificación que te despierten o te tienten a mirar la pantalla.
• Menos tentación de desplazarte por la pantalla. En una encuesta de 2016 a 844 adultos en Bélgica, enviar mensajes o llamar después de apagar las luces se asoció con un sueño peor según lo que ellos mismos reportaron. Ese estudio muestra una asociación, no causa y efecto, pero reducir la atracción de los mensajes nuevos es un paso fácil.
• Menos consumo de batería durante la noche. Con las radios apagadas, el teléfono trabaja menos, así que la batería dura más. Cuánto depende de tu teléfono y de la intensidad de la señal.

¿Sonará tu alarma en modo avión?

Sí. Las alarmas se programan en el propio teléfono y no necesitan conexión de red. Lo que sí necesitan es que el teléfono siga encendido: Android borra las alarmas cuando el teléfono se apaga hasta que la app de alarma las programa de nuevo, así que mantenlo encendido y, de preferencia, cargando.

En nuestras pruebas, la alarma de Somnia suena y se detiene con normalidad en modo avión, y el seguimiento del sueño funciona sin conexión.

¿Cuáles son las desventajas del modo avión de noche?

La principal es que nadie puede comunicarse contigo, tampoco en una emergencia. Si tus familiares podrían necesitarte por la noche, o estás de guardia, el modo avión no es la herramienta adecuada. No molestar suele ser mejor opción: en Android puede dejar pasar las llamadas de personas elegidas, y permitir llamadas repetidas, mientras silencia todo lo demás. Muchos teléfonos también tienen un Modo hora de dormir que silencia el teléfono con un horario.

Preguntas frecuentes

¿El modo avión detiene las alarmas en Android?

No. Las alarmas funcionan en el teléfono y no necesitan red, así que suenan en modo avión. El teléfono tiene que seguir encendido.

¿Es malo dormir junto al teléfono?

Los organismos de salud no han encontrado que las ondas de radio del teléfono causen problemas de salud. Los problemas prácticos son la luz, el sonido y las ganas de revisarlo, así que silencia las notificaciones o usa el modo avión, y deja la pantalla boca abajo o fuera de tu alcance.

¿Debo usar el modo avión o No molestar por la noche?

Usa No molestar si alguien podría necesitar comunicarse contigo, porque puede dejar pasar a las personas que elijas. Usa el modo avión si no quieres llamadas, mensajes ni datos hasta la mañana.

Este artículo es informativo y no es consejo médico. Si tienes problemas de sueño persistentes, habla con un profesional de la salud.